HALTUNG UND DEINE LENDENWIRBELSÄULE

Höchst wahrscheinlich hat dir deine Mutter schon einmal gesagt: „Geradestehen, Schultern nach hinten und Bauch einziehen“.

Vielleicht habst du damals dieser Aufforderung wenig Bedeutung beigemessen, aber leider müssen wir dir sagen:  deine Mutter hatte recht!

Jeder weiß, dass eine gute Haltung wichtig ist – die Frage ist nur:

WIE KÖNNEN WIR FESTstELLEN, WELCHE HALTUNG FÜR UNS DIE BESTE IST?

Folgende Bilder zeigen anschaulich, wie unsere Körperhaltung den Druck auf die Bandscheiben im unteren Rücken beeinflusst. 

Der Einfachheit halber wird der Körperhaltung im Stehen, Abbildung C, der Standardwert 100 % zugeordnet.

Auf den Abbildungen A und B ist ersichtlich, dass der Schlaf auf dem Rücken die erholsamste Position für deine Bandscheiben ist.  Sie ermöglicht die größtmögliche Regenerierung – mehr als die Seitenposition.

Abbildung D zeigt, dass einfaches Vorbeugen den Druck auf die Bandscheiben um 50 % erhöht. Wenn dann noch Gewicht dazukommt, verdoppelt sich die Belastung. Dies bedeutet, dass Einkaufstaschen anzuheben, deine Kinder oder Enkel hochzuheben oder einfach, sich über das Waschbecken zu beugen, ohne sich mit einer Hand abzustützen, unglaublich belastende  Vorgänge sein können und entweder Rückenprobleme auslösen oder dazu beitragen, dass sie erneut auftreten.

Falls du schon einmal Rückenprobleme hattest, werden Abbildungen F, G und H keine große Überraschung für dich sein. Sich hinzusetzen ist belastender als Stehen (F), sich im Sitzen vorzubeugen (G) ist noch schlimmer, und am schlimmsten ist es, im Sitzen etwas aufzuheben (H). Zeitungsartikel haben kürzlich berichtet, dass langes Sitzen zum Tode führen kann, aber teste du dich selbst mit dem folgenden:

VERWENDUNG DIESER Informationen

 Informationen sind nur dann nützlich, wenn du sie selbst verwenden kannst. 

• Setzt du dich hin, wenn du im Fitnessstudio mit Gewichten trainierst? Besser wäre es zu stehen.

• Hebst du öfter Dinge vom Fußboden auf, wenn du arbeitest oder lernst? Benutze die Beine, um besser hinunter zu kommen.

• Hast du im Sitzen einen runden Rücken und hängen deine Schultern nach vorne? Die Rückenbänder sind ständig belastet; benutze am besten einen Stehtisch.

• Liegst du beim Lernen oder Arbeiten auf dem Boden oder liegst du schräg auf dem Sofa? Eine gute Haltung ist bei jeder Tätigkeit wichtig, auch in der Freizeit.

• Wieviel Zeit verbringst du am Tag im Auto, ohne eine Stütze im Lendenwirbelbereich zu haben? Rückenschmerzen nach dem Sitzen kommen oft von überstreckten Bändern.

WAS MACHT DIE CHIROPRAKTIK?

Chiropraktik verbindet dich wieder mit deinem Körper. Die meisten Patienten berichten von einer Verbesserung ihrer Haltung und auch von einem besseren Körperbewusstsein im Laufe der chiropraktischen Behandlung. Unsere Patienten suchen uns typischerweise nicht direkt nach einem Sturz oder nach einem Unfall auf. Für gewöhnlich kommen Patienten mit starken Schmerzen aus den folgenden Gründen:

• schlechte Haltung

• zu wenig guter Schlaf

• zu viel Stress

• zu wenig Sport/Bewegung

• äußere Einflüsse wie Umwelt und  Gifte

WIE HILFT CHIROPRAkTIk?

Was uns tagtäglich am meisten beeinflusst und kaputt macht, ist der dauerhafte Stress, der durch die Kombination aus schlechter Haltung, unergonomischen Hebetechniken und zu wenig Bewegung ausgelöst wird. Chiropraktik erlaubt deinem Nervensystem, die Körperfunktionen optimal zu koordinieren. Deine Aufgabe ist es, dich um die anderen schlechten Einflüsse auf deinen Körper zu kümmern.

Du bist für deine Gesundheit selbst verantwortlich. Wir empfehlen ein kleines Übungsprogramm, welches optimal in Freizeit und Arbeitstag integriert werden kann (es wird dir bei der Behandlung mitgeteilt).